オートファジー！

16時間空腹時間を設けるという、生活スタイルを取り入れて、早1ヶ月ほど経ちました。

アッちゃんのYouTubeで見て、合点。

こちらの書籍のタイトルが衝撃です。

「空腹」こそ最強のクスリ / 青木厚 【本】

「空腹」こそ最強のクスリ

お腹が空いてないのに3食食べることに、日頃から疑問を感じていたから。

取り入れたやり方👇

① 朝ご飯を抜いて、お昼と夜ご飯を食べる

結果→午前中のヨガは酸欠になってしんどかった。

　　　夜ご飯もがっつり食べないと不安になる(明朝のご飯がないから)。

　　　我慢した分、一食一食がめちゃくちゃ美味しい！

②朝ご飯がっつり、お昼がっつり、夜食べない（サラダや野菜たっぷりお味噌汁は食べることもある）

結果→朝はお腹が空いて、たくさん食べても罪悪感なし(これから活動するから)

           お昼をしっかり食べれば、夜はお腹空かないからしんどくない

ということがわかり、今のところ②を採用！

①だと午前中お腹が空いて力が出なくて、ナッツを食べても力がわかなくて不愉快でした。

あくまで私の場合です。

みなさんはどうやっていますか？

良かったこと→快腸になった！（毎朝スッキリ）

　　　　　　　身体が軽い（感じがする）　　

　　　　　　　もともと体重は減らさなくても良いけれど、更に減るということもなし。

　　　　　　　お腹ぽっこりが解消！(これが一番嬉しい😃)。

                         気のせいかもしれないけど、花粉症が例年より少しラク。

みんな、やってみた感想を教えてください。

一緒にがんばれる人がいたら、これからも続けられそうです。